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Qu’est-ce que le rowing barre buste penché et comment bien l’exécuter ? Cet exercice de musculation plutôt apprécié dans les salles de fitness demande quelques compétences au préalable. C’est pourquoi il est réservé aux experts. Bien exécuter le mouvement. Le rowing buste penché peut s’effectuer avec différentes prises. Le rowing barre en supination est l’un des exercices les plus efficaces pour se construire un dos musclé. Néanmoins, la position buste penché à 90 degrés en fait un mouvement inconfortable pour forcer et surtout très risqué pour le bas du dos. Notons également que l’on est plus fort en prise supination qu’en prise pronation. Vous pouvez également utiliser le support d’haltères pour vous soutenir. Votre torse est ainsi placé à un angle de 30 à 45 degrés par rapport au sol (mais gardez le buste droit). C’est pour cette raison que cet exercice de musculation est aussi connu sous le nom de Rowing Buste Penché Haltère. Trois variantes de rowing avec haltère à essayer dès maintenant. Rowing buste penché avec haltère en contraction isométrique statique et rowing opposé. Muscles sollicités : trapèzes, poitrine, épaules, grand dorsal, rhomboïdes, biceps, érecteurs du rachis. Mettez-vous en position de rowing buste penché. Vous pouvez tout à fait vous muscler le dos en pratiquant le rowing debout, mais sans haltères. Il suffit de vous munir de bandes élastiques, appelées aussi bandes de résistance. La position de départ est la même que pour le rowing penché avec haltère. Trois variantes de rowing avec haltère à essayer dès maintenant. Rowing buste penché avec haltère en contraction isométrique statique et rowing opposé. Muscles sollicités : trapèzes, poitrine, épaules, grand dorsal, rhomboïdes, biceps, érecteurs du rachis. Mettez-vous en position de rowing buste penché. Exécution du rowing à un bras avec haltère. Debout, buste penché en avant, le genou et la main du même côté posés sur un banc, le bas du dos légèrement cambré, l’autre main en prise neutre à un haltère, il s’agit de tirer l’haltère en lui faisant décrire un léger arc de cercle vers l’arrière à partir d’une position où le bras est pratiquement tendu. Allongez vous sur le buste contre un banc incliné à environ 30 degrés. Les bras semi tendus dans le vide, les haltères en pronation, et fléchissez légèrement les coudes. Puis élevez les haltères vers le haut dans un mouvement de battements “d’ailes d’oiseaux”. Exécution de l’oiseau / Rowing avec haltères. Debout, le buste penché en avant à 90 degrés, le bas du dos légèrement cambré, un haltère dans chaque main en prise neutre, il s’agit de tirer les coudes latéralement dans l’axe des épaules. L’exercice peut se faire debout comme un rowing buste penché mais avec des haltères à la place de la barre. Rowing horizontal à la machine convergente Hammer ou Technogym. 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